nadmiar kcal

[...] zrzucic jeszcze 2-3 kg, jednak od dluzszego czasu mam zastój, wiec postanowilem teraz przez kilka miesiecy pocwiczyc na mase, a potem znow zrobic redukcje i wypalic do konca nadmiar tluszczu. Wlasnie ukladam nowa diete i stad moje pytanie. Ile kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie mogę przyjmowac bez ryzyka zlapania tluszczu oraz jak powinien [...]

nadmiar kcal i tłuszcze trans oraz węglowodany porste to tragiczne połączenie jedząc zdrowo i dbając o to co jesz nie masz czego sie obawiać pije kujawski czasem możesz dawać

Podlewa nadmiar kcal, a nie węgle. A Ty kalori masz za mało, żeby była mowa o jakimkolwiek podlaniu :-) Także jak musisz to ładuj te węgle, chociaż lepiej żebyś podbił fat, bo 50g to bardzo mało.

[...] i wołowej <- zastąp mielone np. piersią z kurczaka (gotowaną) zazwyczaj jem pierś, tylko taki był dzień, że nie miałem jej dostępnej Ogórek kwaszony <- lepiej zielony mam nadmiar kiszonych w piwnicy i musze je jeśc 20.00 Serek wiejski lekki - Piątnica 200g <- przejdzie Dodaj oliwę z oliwek nie będe sie kłócić. w serku wiejskim jest [...]

to wp*****laj chipsy i zapewnisz sobie nadmiar KCAL

[...] pestki mozesz dac np. do sniadania. ilosc posilkow nie ma znaczenia, ale zapytam- skad tak dluga przerwa miedzy sniadaniem a przedtreningowym? I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ? Jaka jest mniej/wiecej norma ? na noc daje sie tluszcze i nie ma to nic wspolnego z [...]

[...] to nieporozumienie %-) Taa białko liczyłem razem z roślinnym. W dnt wyrzucałem tylko węgle proste z potreningowego, reszta bez zmian. Marian: Węgle Cię podlewały, bo miałeś nadmiar kcal. Na deficycie nie ma opcji żeby Cię podlało %-) W ogóle nie ma co tak tego rozkminiać, że jak na masie Cię podlewa, to nie masz co robic redu na HC. [...]

ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]

Samo białko "powoduje raka", to samo nadmiar kcal, także jak ktoś się obawia nowotworów, to polecam zmienić dyscyplinę na szachy. (Uspokajam, tu też jest doping- amfa). Hmm, ciekawe. Tkanka tłuszczowa w "problematycznych miejscach" zawsze będzie się wolniej spalała, więc nie do końca prawdą jest stwierdzenie, że "fat leci na początku równo". Może [...]

[...] wykorzysta to białko i nie utyje ? Cały absurd polega na tym, że wartości wykorzystywane przez zaawansowanych sportowców zostały przeniesione na grunt amatorski. W nadmiarze białko powoduje, że waga nie idzie w górę, występują uczulenia, przyspiesza się starzenie, a w najgorszym przypadku stwarza warunki kancerogenne. Tak czy inaczej [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

[...] stosuje wiele osób nieświadomie, szczególnie w wielku szkolnym. Przecież ile osób idąc do szkoły nie wcina sniadania czy też nie wcina nic będąc w szkole 6-10h Wraca wcina obiad, potem cos jeszcze itd i tyle; ) i post jest i karmienie. Jedyne co to pewnie podaż kcal nie jest wystarczająca lub jak ktos lubi słodycze to nadmiar kcal ; )

[...] wiejskim + pomidor (300 kcal?) potem jogurt (100 kcal), banan(100 kcal) w międzyczasie np. delicje do podjadania. dziekuję za zainteresowanie:) i proszę o porady typu: czy nadmiar węglowodanów poprzez ćwiczenia zmienia się w mięśnie tam gdzie, chcę czy wszystko zostanie na brzuszku? bo to są węglowodany a nie np białka? Wiem, że pewnie banalne [...]

Chyba jednak nadmiar kcal. Bo jeżeli masz ww wysokie, to pewnie obniżysz tłuszcze i/lub białko. Jeżeli masz wysokie ww i nie obniżysz tłuszczu lub/i białka to kalorii automatycznie przybywa i wszystko leci w fat ;-) Tak jak dla mnie na logikę. Choć każdy jest inny, jednego bardziej podleje, drugiego mniej na tym samym poziomie ww. Pamiętam, kiedyś [...]

[...] kilka dodatkow) - na 3 -4 h nie czujesz glodu - przygotowanie: 15 min. Po wymieszaniu 10 min. musi odstac zeby otreby napecznialy. Smazone na odrobinie oleju rzepakowego (nadmiar jak sie zdarzy wlac za duzo odlewam). Czesto dodaje do tego 1/2 awokado - wowczas w ogole jest bardzo pozywne sniadanie. 2. II posilek: To z reguly jakis owoc: [...]

[...] miałam takich boczków, pewnie wahania wagi zmieniły moje ciało. Poza tym mam wielka pomarańczową skórka na tyłku i udach, na zdjęciu tego ąz tak nie widać. ;/ poza tym mam nadmiar skóry..wszędzie.. Teraz na zdjęciach widzę nie nie am prawie pośladków... dziwnie wyszedł mój tyłek.. Wiem, jestem krzywa. w podstawówce chodziłam na zajęcia [...]

[...] w porównaniu z trwałością produktów uprzednio wymienionych? Kilkudziesięciokrotnie większa! Dlaczego? Bo w smalcu nie ma wielonienasyconych kwasów tłuszczowych! Dieta z nadmiarem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może sprzyjać tworzeniu się kamieni żółciowych. Dzieje się tak na skutek wydalania nadmiaru cholesterolu wraz z żółcią, co [...]

Jak mało kto na tym forum wie, tłuszcz z nadmiaru kcal odkładany jest z ... tłuszczu. Organizm bardzo chętnie odkłada tłuszcze nasycone w mięśniach i tkance tłuszczowej, gdy jest wysoki poziom insuliny we krwi. (Prosi na masie non stop jadą na insie, także dodaj do tego ogromny nadmiar kcal i masz odpowiedź czemu preferują diety typu low-fat i [...]

Jak mało kto na tym forum wie, tłuszcz z nadmiaru kcal odkładany jest z ... tłuszczu. Organizm bardzo chętnie odkłada tłuszcze nasycone w mięśniach i tkance tłuszczowej, gdy jest wysoki poziom insuliny we krwi. (Prosi na masie non stop jadą na insie, także dodaj do tego ogromny nadmiar kcal i masz odpowiedź czemu preferują diety typu low-fat i [...]

[...] uwagami co do genów? W jednej kwestii możesz mi zaufać na ślepo, jak ktoś nie ma kasy na żarcie to nigdy nie cierpi na nadwagę, a jeśli jednak trochę fatu uchodował to miał nadmiar kcal = da się kosztem ich ilości poprawić jakość, niezależnie od genów, warunków socjalnych i konselacji księżyca. Tylko zmień myślenie, bo z podejściem "do niczego [...]